Comment se déroule une session en groupe à distance ?

La session privée à distance se fait via ZOOM. 

Il faut compter 2h.

On débute ensemble par un échange, c'est important pour moi de connaître votre état d'esprit du moment, ce que vous venez chercher avec cette séance et voir l'intention pour que vous souhaitez y mettre.

La respiration active durera environ 1h, sur votre tapis de yoga.

Je vous expliquerais en détails comment cela va se dérouler, ce qu'il peut se passer niveau mental, émotionnel et physique.

Je vous montrerais la respiration et les variantes possibles, les positions que vous pouvez adopter pendant la séance.

Gardez confiance en votre corps et en ses capacités.

A la fin de la session, nous ferons un point ensemble sur ce que vous avez vécu, vu, ressenti.

Vous recevrez le lien zoom pour la séance la veille ou quelques jours avant par mail. Merci de vous connecter (idéalement sur PC) 10 minutes avant le début de la séance.

Prévoyez, si possible, une enceinte pour avoir le meilleur son possible.

Durée de la session : Comptez 2h

 

Instructions à suivre pour une séance optimale

- Portez une tenue confortable pour vous sentir à l'aise et libre dans votre corps

- Prévoyez un tapis de yoga

- Evitez de consommer de l'alcool ou autres substances le jour du Breathwork

- Evitez de consommer du café et ne mangez rien 2h avant la séance

- Ne prévoyez pas de RDV durant l'heure qui suit le breathwork afin de profiter de cet état de bien être le plus longtemps possible

- Vous pouvez, si vous le souhaitez, amener un plaid et un masque pour les yeux

- Prenez de l'eau et un carnet pour noter ce que vous aurez vu, vécu

- Buvez de l'eau juste avant de commencer pour ne pas avoir la sensation d'avoir la bouche sèche. Vous pouvez également mettre un peu de stick à lèvres pour éviter cette sécheresse due à la respiration.

- Prévoyez un paquet de mouchoirs à côté de vous

- Prévoyez, si possible, une enceinte pour avoir le meilleur son possible, connectée à votre PC

 

Modalités d’inscription

 

Les sessions se font en journée, du lundi au vendredi, entre 9h et dernier créneau 15h l'après-midi.

Après règlement, je reviendrais vers vous par mail ou par message afin de convenir d'un jour et d'une heure pour cette séance privée.

Combien de séances sont nécessaires ?

Vous allez voir dès la première séance un changement s'opérer en vous. Néanmoins, je conseille de faire plusieurs sessions afin de voir votre évolution et parce qu'en une seule séance, vous ne pourrez pas libérer toutes les émotions, blocages ou traumas d'un coup. 

Le timing pertinent, selon moi, serait de faire une séance par mois.

Contre indications

Il est indispensable de bien prendre connaissance des contre indications et de ne réserver que si vous n'êtes pas concerné par ce qui suit :

- Maladie cardiovasculaire (angine, antécédents de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, Anévrisme dans le cerveau ou l'abdomen)

- Hypertension artérielle non contrôlée par des médicaments

- Glaucome, Détachement de la rétine 

- Ostéoporose

- Épilepsie

- Maladie rénale

- Asthme sévère

- Grossesse

- Maladies mentales sévères (schizophrénie, troubles bipolaires,...)

- Si vous avez eu une blessure physique récente ou une chirurgie récente importante, il faut demander l'avis de votre médecin.

- Toute autre condition médicale, physique ou psychiatrique qui altérerait ou affecterait la capacité à s'impliquer dans un relâchement physique et émotionnel profond.

- Concernant l'asthme, si il n'est pas sévère, ce n'est pas une contre-indication. Il faut simplement rester attentif et avoir votre inhalateur à proximité

Si vous êtes malade / enrhumé, je vous déconseille de faire la séance car votre système nerveux voudra se reposer et ne pas être activé. Reportez le à une autre fois.